Rückfall vermeiden

49 – Revival der Rituale – was dich wirklich zuckerfrei durch den Alltag trägt

Revival der Rituale – was dich wirklich zuckerfrei durch den Alltag trägt Es sind oft nicht die großen Entscheidungen, die uns zuckerfrei durch den Alltag tragen – sondern die kleinen, fast unscheinbaren Rituale. Ein bestimmter Tee am Nachmittag. Ein Moment am offenen Fenster. Das bewusste Licht am Abend. Gerade in Phasen, in denen du dich […]

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43 – Zuckerfrei und cozy – wie du dir einen Alltag gestaltest, der dich nicht triggert

Zuckerfrei und cozy – wie du dir einen Alltag gestaltest, der dich nicht triggert Wenn du versuchst, weniger Zucker zu essen, kann es sich manchmal anfühlen, als würdest du auf all das verzichten, was das Leben gemütlich macht: süße Nachmittagsrituale, Filmabende mit Schokolade, das wohlige Gefühl nach einem stressigen Tag, wenn der erste Bissen Torte

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38 – Die 7 häufigsten Denkfehler beim Zuckerfrei-Start – und wie du sie vermeidest

Die 7 häufigsten Denkfehler beim Zuckerfrei-Start – und wie du sie vermeidest Und was stattdessen hilft, wenn du wirklich etwas verändern willst 1. Denkfehler: “Ich brauche einfach nur mehr Disziplin.” Dieser Gedanke hält sich hartnäckig. Und doch ist er einer der gefährlichsten. Denn er suggeriert, dass du es eigentlich schaffen müsstest – wenn du nur

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37 – Was nach dem ersten zuckerfreien Monat wirklich zählt – und wie du dranbleibst

Was nach dem ersten zuckerfreien Monat wirklich zählt – und wie du dranbleibst Der erste Monat ist geschafft. Du hast deinen Weg gefunden durch die erste Welle von Süßhunger, durch die Gewohnheiten am Abend, durch die Stimmen im Kopf („Nur ein Stück…“). Vielleicht war da sogar diese Leichtigkeit, diese neue Energie, die Klarheit, die viele

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33 Zuckerfrei feiern im Dezember – Teil 5: Silvester ohne Ausrutscher

Zuckerfrei feiern im Dezember – Teil 5: Silvester ohne Ausrutscher Wenn der Countdown läuft und die ersten Raketen am Himmel knallen, beginnt für viele das gleiche Spiel wie jedes Jahr: ein bisschen Wehmut, ein bisschen Euphorie – und ein ganzer Haufen guter Vorsätze. Gerade beim Thema Zucker ist Silvester ein doppelter Härtetest: Die Nacht ist

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21 – Komfort-Snacking im Herbst – ohne zurück in alte Muster zu fallen

Komfort-Snacking im Herbst – ohne zurück in alte Muster zu fallen Kennst du das? Draußen wird es kühler, die Tage kürzer – und plötzlich locken dich heiße Schokolade, Kuchen oder süße Snacks auf dem Sofa. Anfangs ist es nur ein kleiner Ausrutscher, aber ganz schnell rutscht man in die „Jetzt-ist-auch-egal“-Spirale: Ein heißer Kakao mit Marshmallows

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Zuckerfrei starten – Bild zeigt neun unterschiedlich große Äpfel, darunter drei mit glänzendem Zuckerguss. Symbolisiert die versteckten Zuckerfallen beim Start in ein zuckerfreies Leben.

Die 3 häufigsten Fehler beim Zuckerfrei-Start – und warum sie so menschlich sind

Die 3 häufigsten Fehler beim Zuckerfrei-Start – und warum sie so menschlich sind Zuckerfrei leben – das klingt in der Theorie oft leichter, als es im Alltag tatsächlich ist.Und egal, ob du „nur mal reduzieren“ willst oder wirklich aus dem Zuckerkreislauf aussteigen möchtest:Viele starten mit den besten Absichten – und geraten doch schnell an Grenzen.

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