Mood Food – wenn Schokolade kein Trost mehr ist
Manchmal passiert es einfach.
Du hast noch nicht ganz zu Ende gedacht, was eigentlich gerade los ist – und deine Hand greift schon zur Schokolade.
Es ist ein Reflex. Nicht geplant.
Und oft merkst du erst später, dass dem Süßen ein Gefühl vorausging:
Ein Moment der Überforderung. Ein innerer Druck. Das Bedürfnis, irgendwie kurz aus dem Tag zu verschwinden.
Zucker ist dann nicht der Genuss.
Zucker ist das Ventil.
In diesen Momenten geht es selten um Hunger.
Es geht um Halt. Und den suchst du – so schnell wie möglich.
Wenn Trost zur Gewohnheit wird
Viele merken gar nicht, wie regelmäßig sie in genau solchen Momenten Süßes essen.
Nicht als Belohnung, sondern als emotionale Stabilisierung.
Ein Streit mit dem Partner, eine frustrierende Nachricht, ein schlechter Arbeitstag – und plötzlich steht etwas Süßes auf dem Tisch. Fast wie von selbst.
Was hier passiert, ist kein persönliches Versagen.
Es ist ein eingeübter Ablauf. Ein stilles Programm, das anspringt, wenn das Nervensystem nach Beruhigung sucht.
Und der Zucker funktioniert. Kurz.
Das Nervensystem fährt runter, das Gefühl wird leiser.
Aber es löst sich nicht. Es bleibt – und kommt beim nächsten Mal wieder. Vielleicht etwas lauter.
Warum echter Trost etwas anderes braucht
Zucker ist kein Feind. Aber er ist auch kein echter Freund.
Er ist wie jemand, der dir kurz die Hand gibt, aber dich dann stehen lässt.
Echter Trost fühlt sich anders an.
Echter Trost bringt dich zu dir – nicht weg von dir.
Er entsteht, wenn du Raum gibst für das, was wirklich da ist.
Wenn du nicht sofort ausweichst, sondern stehenbleibst und spürst.
Das kann unbequem sein.
Aber genau hier beginnt Veränderung.
Wie du die Muster erkennst – und unterbrechen kannst
Der erste Schritt ist: Beobachten, ohne zu bewerten.
Wann greifst du zu Süßem? Was ist kurz vorher passiert?
Welche Gedanken hattest du?
War es wirklich Hunger – oder eher ein diffuses Ziehen, das sich kaum benennen lässt?
Halte inne. Atme.
Und stell dir eine einfache Frage:
Was fehlt mir gerade wirklich?
Oft sind es Antworten wie:
– Ich fühle mich allein.
– Ich bin überfordert.
– Ich bin traurig und weiß nicht genau, warum.
– Ich brauche eine Pause, aber die gönne ich mir nicht.
Wenn du diese Antworten zulässt, verändert sich etwas.
Du wirst klarer.
Und du gibst dir selbst die Chance, wirklich neue Wege zu gehen.
Wenn du keinen Zucker mehr brauchst – und was dann?
Es kann sein, dass der Wunsch nach Zucker irgendwann wirklich verschwindet.
Das ist kein Mythos. Es passiert.
Aber das bedeutet nicht, dass du keine Gefühle mehr hast.
Es bedeutet, dass du andere Wege gefunden hast, damit umzugehen.
Vielleicht gehst du spazieren.
Oder schreibst ein paar Sätze auf.
Oder hältst kurz inne und lässt die Tränen kommen, wenn sie da sind.
Das ist kein Rückfall.
Das ist der Weg.
Und irgendwann kommt der Punkt, an dem du auf dein früheres Verhalten zurückblickst und denkst:
Wie seltsam, dass ich früher immer etwas Süßes gebraucht habe, wenn es schwierig wurde.
Und genau das ist ein leiser, aber starker Moment.
Weil er zeigt: Du hast etwas verändert.
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