Alles, was dir hilft, deinen Einstieg in ein zuckerfreieres Leben zu finden – und auch dabei zu bleiben. Mit Tipps, Strategien und Denkanstößen für mehr Klarheit, Motivation und Struktur.
Slow January – Verbindung statt Verzicht Warum der Jahresanfang nicht mit Verzicht beginnt – sondern mit Verbindung Es ist Januar. Und überall schallt dir ein Mantra entgegen: „Jetzt durchziehen! Detox! Kein Zucker, kein Alkohol, kein Weizen, kein Bildschirm, keine Ausreden.“ Als ob die Energie des Neuanfangs genutzt werden muss, um deinen Körper zu disziplinieren. Aber […]
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Cocooning 2.0 – Zuhause als Schutzraum für Selbstveränderung Veränderung braucht oft mehr als Motivation. Sie braucht einen Raum, in dem sie überhaupt stattfinden darf. Einen Rahmen, der nicht bewertet, nicht beschleunigt und nicht stört. Für viele entsteht dieser Raum nicht draußen, sondern drinnen – im eigenen Zuhause. Nicht, weil das Leben dort einfacher ist, sondern
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Zuckerfrei mit Familie – ohne dass jemand heult (du inklusive) Du willst zuckerfrei leben. Und deine Familie? Die steht vor dem Kühlschrank, schaut dich an wie ein Reh im Scheinwerferlicht, weil plötzlich keine Schokocreme mehr da ist. Willkommen im echten Leben. Zuckerfrei mit Familie ist kein Pinterest-Projekt. Es ist Alltag. Es ist Trotzphase beim Frühstück,
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Ich weiß, dass Zucker mir nicht gut tut – warum höre ich trotzdem nicht auf? Was zwischen Verstand und Verhalten steckt – und wie du endlich klarer wirst Vielleicht kennst du das: Du sitzt auf dem Sofa, der Tag war lang, du weißt ganz genau, was dir eigentlich guttäte – aber deine Hand greift trotzdem
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Die 7 häufigsten Denkfehler beim Zuckerfrei-Start – und wie du sie vermeidest Und was stattdessen hilft, wenn du wirklich etwas verändern willst 1. Denkfehler: “Ich brauche einfach nur mehr Disziplin.” Dieser Gedanke hält sich hartnäckig. Und doch ist er einer der gefährlichsten. Denn er suggeriert, dass du es eigentlich schaffen müsstest – wenn du nur
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Was nach dem ersten zuckerfreien Monat wirklich zählt – und wie du dranbleibst Der erste Monat ist geschafft. Du hast deinen Weg gefunden durch die erste Welle von Süßhunger, durch die Gewohnheiten am Abend, durch die Stimmen im Kopf („Nur ein Stück…“). Vielleicht war da sogar diese Leichtigkeit, diese neue Energie, die Klarheit, die viele
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Von jetzt auf gleich zuckerfrei? – Warum das kein Selbstläufer ist Du gehst am Süßigkeitenregal vorbei, ohne mit der Wimper zu zucken.Die Dinge, die dich früher wie ein Magnet angezogen haben, lassen dich plötzlich kalt.Fast, als wären sie einfach nur bunte Verpackungen – wie Waschmittel in der Drogerie. Vielleicht hast du so eine Situation schon
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Zuckerfrei? Ja, aber bitte sofort. (Warum genau das oft nicht funktioniert – und was wirklich hilft) Wer Energie aufbringt, will Ergebnisse sehen. Am besten sofort. Doch sobald das Ergebnis ausbleibt – ein klarer Erfolg, ein spürbarer Wandel – fühlt es sich an wie persönliches Versagen. Und weil wir die Veränderung wollen, und zwar jetzt, starten
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Warum kleine Schritte oft nachhaltiger sind als Zuckerdetox-Touren Morgens, neuer Tag, neues Glück. Du wachst auf und denkst: Heute wird alles anders. Kein Zucker, kein Ausrutscher. Dein Start-Mindset ist motivierend, vielleicht sogar ein bisschen stolz, weil du dir fest vorgenommen hast, es jetzt endlich durchzuziehen.Na, wie oft bist du schon mit genau diesem Vorhaben aufgewacht?
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Snacken ohne Zuckerfalle – einfach versorgen statt naschen Der Urlaub liegt noch gar nicht so weit zurück. Vielleicht bist du mit großen Vorsätzen gestartet, endlich diesen zuckerfreien Alltag anzugehen – und irgendwie hat’s bis hierher auch ganz gut funktioniert.Aber…so langsam häufen sich die Momente, in denen das Verlangen wieder anklopft.Das Nachmittagstief im Büro, wenn die
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